ЗДОРОВЬЕ

3 ПРОСТЫХ УСЛОВИЯ для быстрого похудения

Если у человека нет гормональных нарушений и проблем с обменом веществ, выполняя несколько очень простых условий, он может легко избавиться от лишнего веса.

Предлагаем вашему вниманию 3 простых условия для быстрого похудения:

1. Уменьшите количество углеводов в питании

Именно углеводы, а не жиры, как думают многие, главная причина набора лишнего веса. Поэтому для того, чтобы похудеть, нужно до минимуму ограничить количество углеводов в питании. К продуктам, наиболее богатым углеводами, относятся:

- сахар и любые продукты с содержанием сахара (имейте в виду, что сахар добавляется во все колбасы, сосиски, соусы и т.д.)

- картофель

- белый шлифованный рис

- хлеб и хлебобулочные изделия

- сладкие соки и сладкие газированные напитки

- сладкие фрукты.

2. Побольше спите

Во время сна в нашем организме вырабатывается гормон соматотропин. Этот гормон помогает сжигать жиры. Наибольшее количество соматотропина выделяется между 23.00 и 24.00. Если человек спит в это время, его шансы похудеть возрастают.   

Недосып наоборот приводит к увеличению в крови другого гормона - грелина, являющегося гормоном голода.  

Человек, который хочет сбросить лишний вес, должен спать не менее 8 часов в сутки.

3. Ходите в быстром темпе на свежем воздухе

Несмотря на простоту, это очень эффективный способ сбросить лишний вес. Ходить нужно не менее 40 минут каждый день в быстром темпе.


Ozdorovye.com

Загрузка...


ПОПУЛЯРНЫЕ

Яндекс.Метрика