ЗДОРОВЬЕ

Как сохранить зрение: 5 простых советов

В действительности сохранить здоровье зрения, как и всего организма в целом не так уж и сложно.

Наш организм обладает поистине потрясающими способностями лечить и восстанавливать себя. Просто не мешайте ему и по возможности чуть-чуть помогайте.

Предлагаем вашему вниманию несколько очень простых советов о том, как сохранить здоровье глаз - этого зеркала нашей души.    

1. Следите за питанием!

В действительности, речь не идет о том, чтобы потреблять как минимум 5 морковок ежедневно. Это перебор. Лучше всего придерживаться сбалансированной и здоровой диеты, которая включает необходимые зрению витамины. Согласно мнению специалистов, витамины А и С, а также магний являются основными для здоровья наших глаз. Витамин А, например, укрепляет клетки глазного яблока и позволяет им работать в нормальном режиме. Включи в рацион больше свежих фруктов, овощей, зелени и других продуктов, богатых этими витаминами и минералами.

2. Защищай глаза от солнца… даже зимой!

Солнечные лучи отрицательно влияют на сетчатку глаза и способны провоцировать серьезные заболевания, вплоть до катаракты. Для того, чтобы защитить зрение, важно правильно подобрать солнцезащитные очки и носить их не только летом, но и круглый год. Причем касается это и детей, и взрослых. Дети младше 12 лет особенно подвержены нарушению зрения, поскольку естественный защитный барьер еще не сформирован и излучение солнца прямым образом влияет на сетчатку глаза.

3. Следите за давлением!

Гипертония очень коварное заболевание, оно развивается медленно, годами, часто совершенно никак себя не проявляя. Органами-мишенями гипертонии являются сердце, сосуды, почки, а также глаза.

Поэтому нужно следить за своим давлением. Если тонометр несколько раз показал давление выше 120/80  обязательно обратитесь к врачу.

4. Почаще смотрите вдаль!

Городской человек очень мало смотрит вдаль. Мы постоянно смотрим на экран компьютера, телефона, планшета на небольшом расстоянии. Именно это, по мнению офтальмологов, и есть одна из главных причин снижения зрения.

Поэтому офтальмологи советуют почаще смотреть на удаленные объекты, например, за окном. Это снимает напряжение с глаз.  

5. Регулярно проходите осмотр офтальмолога!

Необходимо посещать офтальмолога как минимум раз в год. Если вы носите очки или линзы, это особенно важно.

В случае травмы глаз или при ухудшении зрения без видимой причины не стоит откладывать визит к специалисту.


Ozdorovye.com


ПОПУЛЯРНЫЕ

Яндекс.Метрика